MINDDROPS
陶乐然DOLLARZOO
Atem
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Teil 1.7: Bauch (Drop)
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Teil 1.3: Schwere (Drop)
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Teil 3 (Bonus): Energie
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Teil 2.3: Zum Einschlafen
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Teil 3 (Bonus): Wechselatmung - Einleitung
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Dankbarkeit
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Atementspannung - Zum Aufwachen
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Stärke
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Mit Körperwahrnehmung und Atemübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)
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Die Schwereübung mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
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Licht über Dir
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Teil 1.5: Achtsam atmen
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PMR mit 7 Muskelgruppen - Die perfekte Basis
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Teil 1.5: Atem (Drop)
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Aufwärmen
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PMR mit 16 Muskelgruppen - Und Atemübung zum Einschlafen
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Dein Gesicht
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Schwere
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Willkommen
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Der Nackenexpress - Speziell gegen einen verspannten Nacken
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Teil 3: Collage aus PMR7 und noch viel mehr
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Teil 9.1: Dankbarkeit (Bonus Drop)
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Teil 3 (Bonus): Atem rückwärts zählen
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Teil 6: Fantasiereise Wald (Bonus)
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Kopf
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Teil 3 (Bonus): Heilung
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Bauch
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Ich bin schön
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